Depressie

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 19/02/2024 à 15:10

De beste oefeningen om depressiesymptomen te verbeteren

Uit onderzoek blijkt dat hardlopen of yoga effectiever kunnen zijn dan geneesmiddelen of therapie, waarbij dansen de krachtigste manier is om geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken.

De studie, gepubliceerd in de British Medical Journal, probeerde uit te zoeken welke soorten lichaamsbeweging het beste helpen bij depressie door gegevens te bekijken van klinische onderzoeken waarbij 14.170 mensen betrokken waren.

Om de stemming te verbeteren heeft krachtige lichaamsbeweging het grootste effect

Ze ontdekten dat alle soorten lichaamsbeweging helpen om de stemming te verbeteren, maar dat krachtige lichaamsbeweging zoals hardlopen of intervaltraining het meeste effect had. Groepslessen - met name yoga en dans - waren ook zeer effectief bij het verbeteren van symptomen van depressie, omdat de sociale interactie extra voordelen kan bieden. In het algemeen bleek aerobe lichaamsbeweging effectiever dan het slikken van antidepressiva, terwijl verschillende soorten activiteiten, waaronder joggen en dansen, een grotere impact hadden dan cognitieve gedragstherapie.

Yoga, vooral effectief tegen depressie bij oudere mannen

Hoofdauteur Dr Michael Noetel, van de Universiteit van Queensland in Australië, zegt in The Times dat wandelen en joggen "weinig kosten, bijwerkingen of pragmatische barrières" hadden en effectief leken te zijn voor iedereen, ongeacht de ernst van hun depressie. Hij voegde eraan toe dat patiënten die daartoe in staat zijn ook "intensievere oefeningen in een gestructureerde omgeving kunnen doen om depressiesymptomen verder te verminderen". Noetel zegt dat het onderzoek suggereerde dat het soort oefening kan worden aangepast aan verschillende groepen patiënten, waarbij yoga vooral helpt bij depressie bij oudere mannen en krachttraining het meest helpt bij jongere vrouwen.