Depressie

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 24/12/2024 à 16:56

Stappen voor een betere geestelijke gezondheid

Een recente meta-analyse bevestigt dat er een duidelijke omgekeerde relatie bestaat tussen het aantal stappen per dag en symptomen van depressie.

Depressie is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de wereld. Jaarlijks worden miljoenen volwassenen getroffen. Het is bekend dat lichaamsbeweging beschermt tegen depressie, maar de richtlijnen zijn vaak moeilijk toe te passen in het dagelijkse leven. Je kan het aantal stappen per dag meten met eenvoudige hulpmiddelen zoals een stappenteller of een smartwatch. Dat is een toegankelijke en intuïtieve methode om de mensen ertoe aan te zetten meer lichaamsbeweging te nemen.

Hoe meer stappen, hoe minder depressie

Een recente meta-analyse van 33 observatieonderzoeken bij in het totaal meer dan 96 000 volwassenen heeft de invloed van een stappenteller op depressieve symptomen onderzocht. De auteurs hebben een negatieve correlatie vastgesteld tussen het dagelijkse aantal stappen en het risico op depressieve symptomen. Bij elke stijging van het aantal passen met 1000 per dag daalde het risico op ontwikkeling van een depressie met 9%.

Wandelen: een eenvoudige en toegankelijke strategie om een depressie te voorkomen

Meer wandelen is een eenvoudige en toegankelijke strategie om een depressie te voorkomen. Een streefdoel van pakweg 7000 stappen of meer per dag zou dus de geestelijke gezondheid verbeteren en zou dus belangrijk kunnen zijn voor de volksgezondheid.