Insomnie

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Publié le 26/04/2023 à 08:46

L'exercice physique contre les effets du manque de sommeil?

Une nouvelle étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology suggère que l'exercice physique peut aider à contrer les conséquences d'un manque de sommeil sur la santé.

Ces nouvelles recherches s'appuient sur un grand nombre de travaux montrant l'importance du sommeil et de la forme physique pour la santé en général. Plusieurs études montrent qu'une bonne quantité de sommeil et de forme physique est liée à une plus longue durée de vie. Et au moins une étude suggère que les problèmes de sommeil augmentent le risque de décès au cours de la période étudiée, mais que l'exercice physique régulier contribue à éliminer ce risque.

Le pouvoir protecteur de l'exercice physique

Une équipe de chercheurs chinois a voulu mieux comprendre le pouvoir protecteur de l'exercice physique. Elle a donc examiné des données recueillies au Royaume-Uni auprès de plus de 92.000 adultes âgés de 40 à 73 ans. Entre 2013 et 2015, les participants ont porté pendant une semaine un bracelet qui mesurait la fréquence de leurs mouvements et de leur sommeil, ce qui a permis aux chercheurs d'évaluer leurs habitudes de vie.

Dormir peu ou trop: une tendance surprenante

Les chercheurs ont ensuite suivi l'évolution de l'état de santé des participants des années plus tard. Comme on pouvait s'y attendre, les personnes qui dormaient peu ou qui dormaient trop (ce qui, en soi, peut également être problématique) et ne bougeaient pratiquement pas étaient généralement plus susceptibles de mourir au cours de cette période, notamment d'un cancer ou d'une maladie cardiovasculaire. Mais les chercheurs ont également découvert une tendance surprenante dans les données: les personnes qui bougeaient beaucoup n'avaient pas de risque accru de décès, même lorsqu'elles dormaient moins de six heures par nuit.

Excès ou manque de sommeil? Bougez!

L'étude suggère que 150 minutes d'exercice modéré ou vigoureux par semaine peuvent annuler certaines des conséquences sur la santé d'un excès ou d'un manque de sommeil, a déclaré Jihui Zhang, Directeur du Centre du sommeil et de la médecine circadienne de l'hôpital cérébral affilié à l'université médicale de Guangzhou et auteur de l'étude. «Il est préférable de faire quelque chose que de ne rien faire», ajoute-t-il. Par exemple, de courtes promenades régulières ou des exercices sur un vélo d'appartement peuvent être gratifiants.