Slapeloosheid

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 10/03/2026 à 17:10

Doomscrolling: als schermgebruik aan de slaap knabbelt

Volgens een enquête van de American Academy of Sleep Medicine vindt meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen dat het lezen van nieuwsberichten op de smartphone voor het slapen gaan negatieve invloed heeft op de slaap.

De enquête is uitgevoerd bij 2007 Amerikaanse volwassenen. 38% heeft aangegeven dat ‘s avonds informatie lezen op een smartphone of tablet lichte of significante invloed had op hun slaap. Omgekeerd heeft maar 14% gezegd dat ze nooit een elektronisch toestel gebruikten om in bed nieuwsberichten te lezen.

De helft van de respondenten leest dagelijks op een scherm in bed

De helft van de respondenten (50%) las elke dag in bed en 33% meerdere dagen per week. 26% heeft aangegeven dat ze meer belang hechten aan de tijd die ze op hun smartphone doorbrengen, dan aan de aanbevelingen voor een goede slaap. 43% van de volwassenen van 25-34 jaar, 39% van de volwassenen van 35-44 jaar en 38% van de mensen van middelbare leeftijd gewaagden van een negatieve invloed op hun slaap. 31% van de ouderen vond dat dat geen invloed heeft op hun slaap en 23% heeft aangegeven dat hun slaap eronder lijdt.

Blootstelling aan blauw licht kan onze biologische klok verstoren

De American Academy of Sleep Medicine herinnert eraan dat blootstelling aan blauw licht in combinatie met emotioneel geladen content het circadiaanse ritme kan verstoren. Ze raadt aan geen schermen meer te gebruiken 30-60 minuten voor het slapen gaan en ook niet ’s nachts.