Insomnie

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Publié le 10/03/2026 à 17:10

Doomscrolling: quand l’écran grignote le sommeil

Selon un sondage de l’American Academy of Sleep Medicine, plus d’un tiers des adultes américains estiment que la lecture d’actualités sur smartphone avant le coucher détériore leur sommeil.

Dans cette enquête menée auprès de 2.007 adultes américains, 38% déclarent que l’usage de leur téléphone ou tablette pour consulter les informations le soir aggrave légèrement ou significativement leur sommeil. À l’inverse, seuls 14% affirment ne jamais utiliser d’appareil électronique pour lire les nouvelles au lit.

La moitié des répondants utilisent un écran au lit chaque jour

La moitié des répondants (50%) utilisent un écran au lit chaque jour, et 33% plusieurs jours par semaine. Par ailleurs, 26% indiquent accorder la priorité au temps passé sur leur téléphone plutôt qu’au respect des recommandations de sommeil. Les adultes de 25 à 34 ans (43%) sont les plus nombreux à rapporter un impact négatif sur leur sommeil, suivis des 35-44 ans (39%) et des personnes d’âge moyen (38%). Chez les seniors, 31% estiment que cette habitude n’a aucun effet sur leur sommeil, tandis que 23% déclarent qu’elle l’aggrave.

L’exposition à la lumière bleue peut perturber notre horloge biologique

L’American Academy of Sleep Medicine rappelle que l’exposition à la lumière bleue, associée à des contenus émotionnellement chargés, peut perturber le rythme circadien. Elle recommande d’éviter les écrans 30 à 60 minutes avant le coucher et de limiter les notifications nocturnes.