8 conseils pour se désaltérer

Vous souhaitez vous assurer que vous buvez suffisamment chaque jour? Suivez-donc ces quelques recommandations!

1. Vous n’avez pas soif? Buvez quand même! Il ne faut pas attendre la sensation de soif pour s’hydrater. Si vous avez soif, c’est que votre corps vous envoie un signal d’alarme plutôt qu’une piqûre de rappel.
2. Boire 1,5 litre d’eau par jour: c’est le minimum recommandé. Le matin, emportez une bouteille d’1,5 litre et tentez de la vider en cours de journée.
3. La nuit, nous nous déshydratons naturellement. Rien de tel que de commencer sa journée en buvant un grand verre d’eau afin de compenser la phase creuse nocturne.
4. Gardez une bouteille ou un verre à portée de main: jeter régulièrement un œil dessus agira comme un rappel.
5. Vous passez à table? Même raisonnement que pour le point précédent: mettez une bouteille en évidence au centre de celle-ci.
6. Vous avez envie d’un bon café ou d’un verre de vin? Se faire plaisir n’est pas un crime, loin de là, mais pensez à accompagner ces breuvages avec un verre d’eau.
7. Associez votre boisson à l’un ou l’autre aliment: les fruits permettent à notre corps, par exemple, de mieux retenir l’eau et d’en absorber une plus grande quantité.
8. Vous avez souvent le nez pointé vers votre smartphone? Profitez-en pour installer une app qui agira comme une piqûre de rappel. Que ce soit sur les terminaux Android ou Apple, le choix est suffisamment vaste pour contenter chacun.