Astuces pour boire plus d'eau

Buvez! On ne le répètera jamais assez. Ceci dit, comment peut-on faciliter ce geste au quotidien? Avec ces quelques trucs et astuces, boire de l’eau deviendra un automatisme pour vous.

• Buvez avant d’avoir soif! Si la soif se fait sentir, c’est que le corps a déjà perdu trop d’eau. Le Programme National Nutrition et Santé (PNNS) recommande de boire de l’eau à tout moment de la journée.
• Ayez toujours une bouteille d’eau à vos côtés. Cela vous permettra aussi d’évaluer votre consommation.
• Buvez un verre d’eau à chaque fois que vous faites une pause.
• Alternez les eaux: eau plate, eau gazeuse, de marque différente.
• Aromatisez l’eau.
• Les thés, source de polyphénols appelés épigallocatéchine gallate (EGCG), nous hydratent tout en protégeant tous nos tissus.
• Le café, dans des proportions convenables (3 à 4 tasses/jour), est favorable pour notre santé: réduction des risques liés au diabète et du vieillissement du cerveau, et protection cardiovasculaire.
• Investissez dans une gourde qui vous fait plaisir et optez pour de l’acier inoxydable, un matériau inerte qui est inoffensif au contact des aliments.
• Mangez des fruits et légumes, certains contiennent jusqu’à 90% d’eau: concombre, tomate, pomme, melon, pastèque...
• Préparez des soupes.