Insomnie - J'ai enfin retrouvé le sommeil! | Medipedia
Medipedia : Prévention, Bien-être & Santé

Prévention, Bien-être & Santé

Insomnie


TÉMOIGNAGES

J'ai enfin retrouvé le sommeil!

J'ai enfin retrouvé le sommeil!

Lisa, 39 ans

Lisa se plaignait d'insomnies depuis de nombreuses années. Mais grâce aux conseils d'un spécialiste, elle a retrouvé le sommeil.

Alcool, cigarettes et jeux vidéo le soir

"Maman d'une petite fille de deux ans, divorcée et travaillant dans la publicité, autant dire que je suis la caricature de la femme débordée. Le seul moment où je peux souffler, c'est le soir, après avoir couché ma petite Nina. Avant, je cédais alors systématiquement à mes deux vices - cigarettes et verre de vin - et je dézinguais quelques monstres sur mon jeu vidéo préféré. Mais la nuit, impossible de trouver le sommeil. Et l'idée de ne pas être efficace le lendemain à cause de la fatigue m'angoissait terriblement. Je dormais quelques heures puis, en milieu de nuit, à tous les coups c'était l'insomnie. Je restais dans mon lit en essayant de me rendormir coûte que coûte, mais rien n'y faisait."

La relaxation pour trouver le sommeil

"Lorsque j'ai consulté un spécialiste du sommeil, j'ai compris que j'avais tout faux. Depuis, j'ai banni les jeux vidéo, la cigarette et l'alcool en soirée. Ce n'est pas facile, mais je tiens bon. À la place, je prends un bon bain avant de me coucher, avec un peu d'huile essentielle de lavande dans l'eau. C'est mon nouveau "petit moment à moi", entièrement consacré à la relaxation. Du coup, je m'endors beaucoup plus facilement. Et si une insomnie survient durant la nuit, j'allume la lampe de chevet, je prends un comprimé à base de valériane et je lis un peu de poésie. Il ne faut pas un quart d'heure avant que je tombe endormie!"

Partager et imprimer cet article


NEWS

L'exercice physique contre les effets du manque de sommeil? 26 04 2023
Insomnie
L'exercice physique contre les effets du manque de sommeil?

Ces nouvelles recherches s'appuient sur un grand nombre de travaux montrant l'importance du sommeil et de la forme physique pour la santé en général. Plusieurs études mon...

Lire la suite
5 heures de sommeil par nuit: risque plus élevé de maladies multiples 03 11 2022
Insomnie
5 heures de sommeil par nuit: risque plus élevé de maladies multiples

L'étude, publiée dans PLOS Medicine, a analysé l'impact de la durée du sommeil sur la santé de plus de 7.000 hommes et femmes âgés de 50, 60 et 70 ans, issus de l'étude d...

Lire la suite
Comment aménager sa chambre pour bien dormir 31 05 2021
Insomnie
Comment aménager sa chambre pour bien dormir

Degrés et luminosité: avec modération

Une température trop élevée ou trop basse dans la chambre est susceptible de perturber votre sommeil. Une température de l’air sit...

Lire la suite

VOS ARTICLES PRÉFÉRÉS

Les chiffres du sommeil 14 03 2023
Insomnie
Les chiffres du sommeil

Le Congrès du Sommeil®2022, organisé par la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil, s'est déroulé à Lille fin novembre. Divers spécialistes ont discuté des...

Lire la suite
15 10 2019
Insomnie
Insomnie, hypertension, stress au travail: un trio dangereux

Parmi les personnes qui souffrent d’hypertension – un quart des Européens, et 60% des personnes âgées –, celles qui y associent un mauvais sommeil et un stress profession...

Lire la suite

MALADIES À LA UNE


PRÉVENTION À LA UNE

Toutes les thématiques
NEWSLETTER
Medipedia facebook