Une bonne nuit de sommeil se prépare aussi bien en journée qu'avant de se coucher, principalement en tentant d'évacuer le stress accumulé. Pour cela, il est conseillé de:
se concentrer sur sa respiration: inspirer profondément et expirer lentement par le ventre,penser à détendre chaque muscle du corps, en partant des orteils jusqu'au sommet du crâne, visualiser un lieu paisible et agréable.
Il est possible de combiner ces trois techniques.
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