Il est conseillé d'éviter au moins trois heures avant de se coucher:
Article réalisé en collaboration avec le Dr Daniel Neu du Laboratoire du Sommeil du CHU Brugmann.
Une bonne nuit de sommeil se prépare aussi bien en journée qu'avant de se coucher, principalement en tentant d'évacuer le stress accumulé. Pour cela, il est conseillé de:
se concentrer sur sa respiration: inspirer profondément et expirer lentement par le ventre,penser à détendre chaque muscle du corps, en partant des orteils jusqu'au sommet du crâne, visualiser un lieu paisible et agréable.
Il est possible de combiner ces trois techniques.
Article réalisé en collaboration avec le Dr Daniel Neu du Laboratoire du Sommeil du CHU Brugmann.
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