Le sommeil est indispensable à la santé. C'est bien simple, une privation totale de sommeil a des répercussions sévères sur la santé et peut même être mortelle après un certain temps. Il s'agit malheureusement d'une technique de torture connue depuis la nuit des temps.
Les fonctions du sommeil sont multiples.
C'est dire si un bon sommeil est important!
Il n'existe pas de durée du sommeil idéale. Par contre, il est nécessaire d'effectuer un certain nombre de cycles du sommeil par nuit pour être reposé - entre trois et six suivant les individus.
Chaque cycle dure en moyenne 90 minutes et se décompose en deux phases: le sommeil paradoxal et le sommeil lent.
Le sommeil paradoxal est aussi appelé sommeil REM pour Rapid Eye Movement (mouvement rapide des yeux), manifestation physique typique de cette phase de sommeil. C'est pendant le sommeil paradoxal que nous rêvons. Néanmoins, le souvenir des rêves n'est possible que si nous nous réveillons au cours de cette phase.
Le sommeil lent, ou sommeil non REM, est divisé en quatre stades qui vont du sommeil lent léger au sommeil lent profond. L'activité électrique du cerveau est ralentie durant cette phase sans rêve.
Article réalisé en collaboration avec le Dr Daniel Neu du Laboratoire du Sommeil du CHU Brugmann.
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